miund.com

Buat yang follow saya di Twitter, pasti sering atau minimal pernah beberapa kali liat saya ngepost soal gaya hidup sehat, olah raga dan diabetes.  Bahkan mungkin sampe bosen ya.  Well, saya baru sadar… ternyata saya belum pernah bercerita tentang bagaimana saya yang suka makan enak (banget) bisa kena diabetes dan bagaimana saya mengatasinya.

Sebagai background, sejak pertama bekerja tahun 2001, saya terlibat di dunia entertainment yang mengenal sedikit sekali kata “istirahat”.  Bagi saya saat itu, istirahat adalah tidur 4 jam tiap malam dengan otak masih penuh ide ini itu.  Maklum baru pertama kerja.  Masih meletup-letup.  Ini terus berlanjut sampai tahun 2008, di mana akhirnya saya merasa letih lahir batin dan meninggalkan dunia hiburan lalu memilih bekerja di rumah sebagai freelancer.

Ini gak menyelesaikan masalah karena sebagai freelancer, saya jadi lebih banyak begadang dan lebih gak berasa karena kerja di kamar sendiri.  Sehari memang bisa tidur 7-8 jam, tapi bukan di jamnya orang tidur.  Saya bisa tidur pagi sampai malam, lalu melek malam sampai pagi lagi.  Terus begitu 7 hari seminggu.  Belum lagi konsumsi rokok yang selalu menemani malam-malam begadang saya. Junk food yang bisa ditelepon 24 jam juga jadi teman banget tuh.  Dan kadang alkohol saat gaul dengan teman-teman.

Tahun 2009 saya berhenti minum alkohol sama sekali.  Emang sebelumnya juga gak sering, sebulan paling sekali, ga sampe mabok juga, cuma saya gak suka after-effectnya.  Pusing, mual dan sebagainya.  Ga suka aja.  Alkohol berhenti, tapi rokok belum.

Di tahun 2010 saya menikah, dan bertekad langsung punya anak.  Sebagai calon ibu, tentunya saya pengen janin saya nanti sehat.  Lalu saya berhenti merokok begitu saja.  Menikah September, berhenti merokok di November 2010 (yang mana sekarang tandanya udah setaun berhenti niihh yaaayy!).  Saya pun mencoba untuk hamil.

Lah kok gak hamil-hamil?

Periksa ke dokter beberapa kali dinyatakan normal aja.  Gak ada yang perlu dikhawatirkan katanya.  Okedeh.

Suatu hari, maag saya kambuh dan saya ke UGD sebuah rumah sakit.  Mereka cek darah saya dan diketahui gula darah saya tinggi.  Hampir mendekati 200.  Cuma waktu itu karena mungkin saya kesakitan jadi mereka tak terlalu ambil pusing dengan hasilnya, karena stress juga menyebabkan naiknya glukosa.  Diobati, lalu saya disuruh pulang.  Trus saya ke dokter langganan yang menyuruh saya untuk cek darah lagi.  Kadar gula darah sewaktu saat itu 275.  Kata beliau, coba cek dulu ke ahli endokrin.  Saya menolak.

Dan saya pun berkata: mana mungkin saya diabetes.  Makan manis-manis aja gak doyan.  Semua orang yang kenal saya tau banget: Miund makan manis itu cuma kalo lagi sakit dan biasanya gak lebih dari sesuap.

Jadilah saya denial abis-abisan.

Gak berapa lama, saya anyang-anyangan parah.  Ke dokter katanya infeksi saluran kemih.  Ya ya ini bukan penyakit baru buat saya.  Dulu waktu SMP saya pernah dirawat di rumah sakit gara-gara ini.  Diobatin deh, tiga hari minum antibiotik, sembuh.  Gak lama, sekitar 2 bulan kemudian, anyang-anyangan lagi.  Kali ini saya gak berobat ke dokter umum, tapi langsung ke dokter kandungan.  Parno lah takut ada apa-apa dengan kandungan saya.  Ternyata, kasusnya sama: infeksi saluran kemih.  Tapi untuk menegaskan lagi, si dokter menyuruh saya tes urine.  Dari urine itu diketahui bahwa kadar gula dalam air seni saya amat tinggi.  Dikonfirmasi lagi dengan tes darah dan hasil gula darah sewaktu saya saat itu…

…297 aja sodara-sodara.

Angka itu amat tinggi dan sudah masuk Diabetes Mellitus karena saya sudah berada di range 200 ke atas.  Padahal, kadar gula normal itu biasanya antara 80-100.  Di atas 100 udah masuk pre-diabetes (yang mana saya gak pernah tau karena gak pernah ngecek), sementara di atas 200 itu udah jelas-jelas diabetes.

Hal pertama yang saya lakukan saat mendengar diagnosis itu adalah…

…nangis, nangis dan nangis.

Kata dokter: “Kalo ingin punya anak, sayang sama suami dan ingin hidup lebih lama, kamu harus ubah gaya hidup dan pola makan kamu sekarang.”

I wonder if what I felt was the same as what cancer patients felt when they were diagnosed.

Saya merasa mendengar palu sudah diketuk dengan vonis: “Lo ga bakal berumur panjang, lo ga bakal bisa makan enak seumur hidup lo yang pendek ini”

Saya nangis berhari-hari.  Bisa (maksain) ketawa cuma pas siaran aja.  Pulang dari siaran, rasanya ancur banget.  Makan siang, liat nasi putih di atas meja rasanya pengen banting tempat nasinya.  Saya jadi stuck sama nasi merah yang amit-amit ga enak banget rasanya.  Liat sayur, harus makan, rasanya pengen muntahin semuanya karena ga enak.  Suami saya pun jadi korban tiap malem mesti melukin dan menenangkan istrinya yang nangis tiga hari gak berhenti.

Sedih banget rasanya, dunia saya berakhir gara-gara diabetes brengsek ini.

Terus saya marah sama diri sendiri.  Marah karena dikasih badan tapi gak dirawat.  Marah sama leluhur yang sudah mewariskan penyakit ini.  Marah banget sama semua tukang mi pangsit yang sudah menjual bermangkok-mangkok mi pada saya karena ternyata mi itu terbuat dari tepung dan tepung itu cikal bakal naiknya glukosa dalam darah.  Marah banget sama dokter dan para teknisi lab yang menurut saya kerjanya asal-asalan.  Maraaaaahhh sekali sama semua bentuk gula-gulaan yang walau sangat sedikit saya konsumsi ternyata berkontribusi banget dalam penyakit sialan ini.

Lalu apa yang saya lakukan?  Saya buka internet.  Cari tau segala sesuatu tentang diabetes, cari tau gimana caranya biar bisa tetep makan enak (ini amat sangat penting buat saya.  SANGAT.) walau hidup dengan diabetes.  Cari tau gimana caranya biar kadar gula darah ini turun dan insulin alami dari pankreas saya bekerja lebih baik.  Suntik insulin dan obat mungkin lebih mudah, tapi saya gak mau.  Kata dokter, kalo gaya hidup berubah, diabetes mellitus bisa terkontrol.  Mungkin gak sembuh, tapi terjaga.  Saya mau yang itu.  Saya gak mau tergantung sama obat.  Saya jadi banyak nanya sama orang, salah satunya chef Winny, yang makjegagik seperti ‘dipertemukan’ sama saya di sebuah event yang diadakan oleh kawan karib saya si Agus

Dan sejak banyak baca dan tanya ini, saya jadi tau kalo nasi merah bisa diganti nasi coklat yang rasanya gak se-ekstrim nasi merah tapi kandungan gizinya sama.  Saya jadi tahu kalo gak cuma substitusi makanan aja yang perlu dilakukan, jumlahnya pun mesti dijaga.  Saya jadi tau kalo pemanis itu ga cuma gula, jadi kalo lagi pengen kueh pun sebenernya ada yang diabetic-friendly.  Saya juga jadi tau kalo olah raga itu harga mati yg ga bisa ditawar-tawar lagi.

Lalu saya melakukannya.  Saya olah raga lagi, tentunya berenang, satu-satunya olahraga yang saya tahu saya jagoan (heck, I was a gold and silver medalist back in campus).  Saya menjaga pola makan, dan membenahi pola tidur.  I am living in the health freak’s cliche banget lah.  Semua yang ada di brosur-brosur memuakkan yang bisa ditemui di ruang tunggu dokter itu saya jalani.  Makan sayur, buah, mengurangi karbohidrat, mengurangi lemak, olah raga teratur dan tidur cukup (so far 7 jam oke lah ya).

And then I began to see why healthy people are, well, healthy.

Oh kayak gini toh ternyata punya endurance saat kerja.  Konsentrasi lebih tinggi, tahan kerja lebih lama dan gak gampang cape.  Oh kaya gini toh rasanya punya kulit halus dan gak kering (well, ini sih berkat sayur, buah dan Kiehl’s kayaknya MWAHAHAHAHHAHA).  Dan yang paling menyenangkan:

Oh kaya gini toh badan gue kalo lebih ringan 10 kilogram.

Semua orang nanya dengan wajah concern: “Lo baik-baik aja kan?  Gak lagi sakit kan?” setiap melihat saya yang sekarang.  Semua karena saya ‘kurusan’.  Dan jujur aja, awalnya senang dapet perhatian seperti ini, tapi lama-lama gerah juga dan mari saya jelaskan di sini once and for all.

I am fine.  In fact, never better.

But then, yes I have my ups and downs.  Walau semua orang di Twitter mendukung gerakan hidup sehat saya, dan setia menjadi pendengar saat saya berkeluh kesah (terutama saat craving ini itu), tentu saya punya berbagai ketakutan yang gak bisa saya share cuma dalam 140 karakter.  Minggu lalu saya mental breakdown lagi saat menerima hasil lab, yang menyatakan bahwa gula darah puasa saya ada di angka 245.

LAH ITU KAN TURUN LUMAYAN KALI DARI 297??

Well yes, tapi dengan segala effort saya, saya sedih banget kenapa cuma turun segitu?

Jadilah nangis gerung-gerung *literally* di pelukan mamah.  Sedih dan marah banget sama keadaan.  Kok udah susah-susah olah raga, diet ketat dan sebagainya, turun tapi cuma segitu???

Mamah bilang, udah saatnya saya konsultasi ke dokter lagi.  Ada hal-hal yang harus dibantu dengan obat, walau usaha kita hidup sehat ini sudah amat bagus.  And I think she’s right.  Saya mesti tau apa yang harus saya lakukan lagi.  Afterall, goal saya kan dobel:

Nurunin gula darah dan punya anak.

…

…

Hey I just noticed that I’ve never been this candid about my life ordeals in this blog.  Well, you know now, blogosphere.  Bener barangkali stereotipe Chandler Bing di serial Friends.  Kami para anak tunggal memang lebih sering bersembunyi di balik humor untuk menyembunyikan struggle dan ordeal kami.  Bukan apa-apa, kami benci dilihat lemah dan dikasihani.  Eh sori, bukan ‘kami’, tapi saya.

Anywaayy…

Terus apa yang terjadi abis insiden menangis terisak-isak sambil teriak-teriak “AKU BENCI GAK BOLEH MAKAN MIE! AKU BENCI DIABETES BRENGSEK!” itu?  Ya life goes on.  Saya kembali lagi berdiet -mungkin lebih ketat dari sebelumnya.  Dan merelakan diri saya ‘disiksa’ di gym.  20 menit treadmill rasanya kayak 20 tahun.  1 jam kelas sculpt yoga rasanya kaya 100 tahun.  Tapi kalo saya pengen sehat, ya ini yang mesti dilakukan.  Kalo pengen punya anak, ya ini yang mesti terjadi.

Dan suatu sore saat mandi di gym, di bawah shower saya berpikir bahwa mungkin diabetes ini memang bener-bener berkah.

Kalo gak pake embel-embel diabetes, susah nyuruh saya olah raga.  Susah nyuruh saya gerak dan susah ngebatesin makanan apa saja yang boleh saya makan apa yang enggak.

Suami saya juga kayaknya dihadirkan Tuhan untuk ngurusin saya.  Ngurusin saat saya sakit, dan ngurusin biar gak sakit.  Caranya?  Dia jadi pengawas saya di gym.  He’s a gym freak, who wants to go to the gym 7 days a week if he can.  Now he has his project: me.  So far, he managed to shed 10 kilos off me.  He can do more if he wants.  Afterall, kehilangan berat badan bukan tujuan saya.

I’m doing this for a baby, for my life.

Jadi kalo dalam prosesnya tiba-tiba badan saya jadi bagus, yaaaaa itu mah bener-bener bonusnya.

Kadang saya juga mikir: Ini ironis bener deh, saya kehilangan berat badan sekian banyak dengan tujuan hamil.  Terus ntar kalo hamil naik lagi lah apa gunanya ceu?  Hahahahahahah!

Pas saya ngomong gini ke mamah, jawabannya cuma: “Ya kan hamilnya tapi sehat.  Gak pake resiko macem-macem.”

Iya juga sih.

Ih gila panjang amat ini post.  Gapapa yah, sesekali.  Ini kan dalam rangka menyambut World Diabetes Day hari Senin 14 November 2011   Mungkin buat yang non-diabetesi, ini biasa aja.  Tapi buat kami para diabetesi, ini penting.  Karena diabetes adalah kondisi yang tak cuma mempengaruhi kami yang menyandangnya, tapi juga orang-orang di sekitar kami.  Jadi, kalo Anda punya kerabat, orang dekat, keluarga, teman atau sahabat yang terkena diabetes, coba deh pelajari diabetes tipe apa yang mereka derita, dan bagaimana harus mendukung mereka dalam menjalani hidup. Diabetes mungkin banyak menyerang mereka yang sudah di atas 50 tahunan, tapi sekarang, look at me… I’m 33 and I have diabetes mellitus or diabetes type 2.  Jadi diabetes bisa menyerang SIAPA SAJA.  Inget juga: gak doyan makan manis bukan berarti gak bisa kena diabetes, dan ga ada keturunan diabetes juga bukan berarti ga bisa kena.  Cek deh gaya hidup kita, udah bener apa belom.  Jangan anggap brosur-brosur kesehatan itu bullshit, karena saya dulu begitu.

Yuk bantu kami para diabetesi ini memerangi diabetes dengan cara mencegahnya.  How?  Nih liat di sini ya.

Shit I sound like those people paid by the WHO ya.  Truth is, no, I’m not paid by any entity in doing this post.  I just feel the need to let you know that diabetes is real, it’s dangerous and it’s better be prevented.

And to my future baby: I am doing everything I can to welcome you with a healthy body, mind and soul.  I’ve loved you LONG before you were born.  If you ever forget that and be kurangajar to me in the future, you have your dad, tante Wenni, tante Smita, tante Stella, tante Arin and tante Marisa to smack you in the head and knock you back to your senses.  You dig?  *belom-belom udah ngancem* HAHAHAHHAHA

No, really, I love you… baby